AYX SPORTS-国际比赛日体能课后，拜仁慕尼黑迎来里程碑备战NBA常规赛，气氛紧张，年轻球员得到机会的简单介绍-AYX SPORTS

冬季天气寒冷，不少孩子因此减少了运动量，特别是爱游戏平台自我调整和保护能力相对较弱的爱游戏官方网站小朋友。常言道：“温室里的花草经不起风霜”，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育运动锻炼中逐渐提高的。足球运动是接触寒冷提升体质的有效方式。

　　1增强抗寒能力

　　冬季在室外踢球，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。

　　2预防疾病

　　冬季在室外踢球，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。

　　3强健体格

　　冬季在室外踢球，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。所以冬季在室外踢球，能弥补阳光的照射不足。阳光照射可以促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对孩子们来说，他 ayx 们正在长身体的时候多在室外踢球，更为重要。

　　注意事项

　　1

　　预防冻伤和感冒

　　带孩子出来踢球，衣服不宜穿得太多（训练服里穿一件紧身衣即可），配发的围脖、手套戴好，等身体发热至微微出汗后，再脱去训练大衣（或羽绒服、外套）。踢球结束后，及时穿上大衣，并做好整理活动。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，这样孩子就会很舒服，也不会感冒！

　　2

　　踢球前准备活动

　　准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

　　3

　　用鼻子呼吸

　　注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温和加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

　　由此可见，冬季踢球对孩子们来说是非常重要的。孩子在室外踢球，既开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。孩子们不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。